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Gars bisexuel et polysexuel, pair aidant et éducateur en sexualité

Réalisé avec le soutien du programme Champions communautaires de Rézo

Ceci est une version censurée de l’article; elle contient quand même du langage cru par rapport au sexe. La version originale contenant des images sexuellement explicites se trouve ici.

Dans mon dernier article , j’ai expliqué ce que sont l’homophobie et la biphobie intériorisées et comment elles en viennent à s’incruster dans nos têtes. On peut en guérir cependant et vivre des vies épanouies en tant qu’hommes bisexuels, pansexuels et polysexuels. Voici des manières de composer avec l’homophobie et la biphobie intériorisées et d’avancer sur ton parcours de guérison.

Sois bienveillant et patient envers toi-même

C’est le point de départ de n’importe quel parcours de guérison émotionnelle. Traite-toi comme un-e meilleur-e ami-e qui tient à toi te traiterait. Tu mérite de la gentillesse, tu mérites de la compassion et tu mérites de la patience : elles doivent venir de toi en premier. Grandir puis guérir, ça demande du temps et de prendre soin de toi. On ne fait pas pousser une plante plus vite à tirant sur sa tige : il lui faut de la lumière, de la chaleur, des nutriments et du temps. Il faut ça aux gens aussi. Voici quelques conseils pour t’aider là-dessus.

  • Tu fais de ton mieux avec ce que t’as en ce moment et avec l’énergie qu’il te reste. Dealer avec de la souffrance, c’est drainant. On devient meilleur à vivre avec le temps et moins de notre énergie passe à gérer cette souffrance.
  • Fais un petit quelque chose de plus pour prendre soin de ton corps : vas manger et bois un grand verre d’eau; va prendre une marche de 10 minutes; couche-toi quand t’es fatigué pour te permettre de récupérer; prends une demi-heure pour faire un loisir qui te fais du bien que tu n’as pas fait depuis quelques jours.
  • Réalise que non seulement tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde fait un paquet d’erreurs… et plusieurs personnes sont bonnes à le cacher. Tu t’en sors mieux que tu penses.
  • Parle-toi avec gentillesse et fais attention à l’auto-critique automatique : remplace le « estie que j’suis con » que tu te dis par habitude chaque fois que tu fais une gaffe par un « c’est correct, ça arrive ».
  • Reconnais tes forces et accepte tes faiblesses.
  • T’as probablement croisé dernièrement quelqu’un qui t’as trouvé attirant, même si tu ne te trouves pas beau.
  • Sois conscient de comment ton état physique (avoir mal dormi, avoir sauté un repas, être sur un lendemain de veille, avoir consommé plusieurs jours d’affilée) affecte ton humeur.
  • Comprends que ce n’est pas parce ça va mal en ce moment que ça va aller encore mal demain ou même dans deux heures. Puis même quand la souffrance dure, elle ne sera pas toujours là.
  • Quand t’es complètement mêlé dans tes sentiments ou tes attirances, rappelle-toi que c’est correct de ne pas comprendre pour le moment.
  • Accepte que la guérison ne se passe pas à la même vitesse pour tout le monde et que t’as possiblement plus de bagage à régler que d’autres.
  • Aies conscience que le temps est une force puissante qui est de notre côté quand il s’agit de guérir. Parfois, la meilleure ou la seule chose à faire est de la laisser agir.

Mets en pratique l’acceptation radicale

L’acceptation radicale veut dire faire la paix avec la personne que t’es, avec où t’en es dans ta vie en ce moment et avec les émotions que tu ressens – même celle qui sont dégueulasses. C’est correct si t’as de la misère à cause de l’homophobie et de la biphobie intériorisées : c’est en fait normal d’en vivre vu la culture de notre société. Même des gars qui vivent hors du placard depuis des années peuvent se faire pogner dans le détour par ces oppressions intériorisées. Tu peux avoir honte de ça quand ça t’arrive, mais c’est correct aussi. On commence tous notre parcours de guérison quelque part et c’est une route qui est rough pas mal. Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises : elle ne font qu’exister.

Crée des liens avec d’autres gars comme toi

L’internet a transformé ce que ça veut dire d’en venir à accepter ta sexualité. J’ai eu accès à l’internet pour la première fois à 17 ans. Être capable de chatter avec d’autres gars bi a tout changé et ça m’a donné ce qu’il me fallait pour faire mon coming out comme jeune mec bisexuel. Quand tu vas en venir à chatter avec des hommes bi+ et bicurieux, tu vas te dire : « Eille, c’est moi! » Parler ensemble de vos attirances et de vos désirs va être cette chose toute simple et humaine. Même quand ton environnement hors-ligne est soutenant, c’est une chose de ne pas faire face à des préjugés, mais c’en est une autre d’être entouré d’autres gars qui comprennent. C’est le bout qui va avoir le plus gros impact pour guérir de ce bagage que t’as intériorisé. Si tu ne l’as pas déjà fait, joins-toi au forum r/GarsBi sur Reddit et à nos salons de clavardage sur Discord. Ça aide, même si tu ne fais que lire les trucs sans y répondre. Aussi, s’il y a un groupe d’activités pour les personnes bi+ dans ton coin (comme Bi’Cause à Paris) ou même un groupe plus général LGBTQ+, pense à y participer. Ce n’est pas pour tout le monde, mais ça change la vie de plusieurs personnes.

Découvre des hommes – réels ou fictifs – qui sont des modèles

Suis des histoires avec des personnages qui sont des hommes bi, pan ou polysexuels. Découvre quels hommes célèbres sont sortis du placard comme étant bi ou pan. Côté non-fiction, articles ou podcasts parlant des expériences des hommes bi, c’est le désert dans la sphère francophone. Si t’as le privilège de comprendre l’anglais, il existe des livres que tu peux lire dans lesquels des hommes bi racontent leurs histoires  . Tu peux aussi écouter le balado Two Bi Guys (Deux gars bi), lire des articles de Lewis Oakley ou Zachary Zane _ et regarder des vidéos par des YouTubeurs qui sont des hommes bisexuels   – tout ce contenu n’existant malheureusement qu’en anglais.

Parfois, un modèle c’est simplement un autre homme dans ta vie – un ami, un membre de ta famille, une connaissance sur Discord – qui en est rendu plus loin dans l’affirmation de sa sexualité… et un jour, le modèle d’un autre mec bi+, ce sera peut-être toi.

Apprends-en sur ta sexualité et célèbre-la

Lis le reste de cette série : plusieurs gars m’ont dit à quel point ça les avait aidés à s’accepter et j’espère que ça peut t’aider aussi. Tu mérites les connaissances qu’il te faut pour rendre ta sexualité gratifiante et pour rester en santé. Mais fais-toi du fun aussi! Si ce n’est pas problématique pour toi, regarde de la porno qui te plaît (en comprenant que la porn a autant rapport au sexe de la vie de tous les jours que Rapides et Dangereux a rapport à conduire un char dans la vraie vie) et échanges-en si ça te dit avec d’autre monde en ligne. Écris tes fantasmes. Fais du sextage avec des gens qui te plaisent et entretiens des amitiés avec eux. Ce sont toutes des activités qui restent sûres à l’ère de la COVID. Ta sexualité existe pour te faire du bien ainsi qu’à tes partenaires.

Dis-le à voix haute

Quand tu n’as parlé de ton orientation sexuelle à personne, tu ne lui as donné voix que dans tes pensées ou par les touches de ton clavier. Il y a du pouvoir à dire les choses tout haut. Quand t’as un peu d’intimité, pense à ce que tu sais être vrai et positif par rapport à tes désirs et ta sexualité, puis fais ces affirmations à haute voix. « Ce gars-là m’attire, puis je le veux. » « Je suis bisexuel. » « Je sais que j’ai dit que je suis gai, mais criss que j’ai envie d’une femme en ce moment. » D’autres questions à te poser auxquelles tu peux répondre tout haut sont : « C’est quoi mes valeurs les plus importantes? », « Quelle est la plus belle chose en moi? », « Qu’est-ce qui est une chose que j’adore de ma sexualité? » ou « Pour quelles raisons je mérite qu’on m’aime pour qui je suis? » Tu peux te parler dans le miroir, parler à ton animal de compagnie ou écrire ces phrases. Si certaines de ces questions font mal ou si tu sens que tu ne crois pas vraiment en ces réponses, c’est mieux de mettre cet exercice de côté et de te dire : « C’est correct si je ne suis pas encore prêt pour ça. »

Remets en question tes croyances et tes pensées biphobes et homophobes

Quand des idées biphobes et homophobes te passent par la tête, écris-les et passe-les au crible. D’où vient cette idée? C’est la tienne ou ce sont d’autres gens qui l’ont mise dans ta tête? Les pensées biphobes et homophobes viennent de quelque part : tu n’en aurais pas si tu n’avais jamais entendu ces préjugés. Ensuite, à quel point ce que cette pensée dit est-il vrai? Récris-la en quelque chose de plus précis et nuancé. Par exemple, « aucune femme ne voudra de moi parce que je suis bi » peut devenir « il y a des femmes qui vont me rejeter à cause de ma bisexualité, mais il y en a d’autres que non », ce qui cause moins de détresse. Demande-toi aussi comment on peut appliquer cette idée à un gars hétéro et ensuite à un gars gai. Une affirmation comme « mon orientation sexuelle, ça ne regarde pas les autres » n’est pas quelque chose que des hétérosexuels disent, ni même la plupart des hommes gais. Picorer la validité d’une idée toxique lui enlève du pouvoir.

Obtiens de l’aide professionnelle s’il le faut

La vie est difficile et elle l’est encore plus quand tu n’es pas straight. Les hommes trouvent souvent difficile de demander de l’aide, mais tu mérites qu’on t’aide et qu’on te soutienne. Quand t’as mal malgré tes meilleurs efforts, c’est correct d’aller voir un-e thérapeute si t’as accès à ça. Si t’es un étudiant, ton école offre peut-être un service gratuit de relation d’aide. Plusieurs programmes de soutien aux employé-es offre un accès gratuit à de la thérapie et ces thérapeutes sont de ton côté, pas de celui de ton boss. Sois clair durant l’appel à ce service que t’as besoin de quelqu’un qui a de l’expérience dans l’intervention auprès des hommes bisexuels, même si ça te fait peur de le demander. Les organismes LGBTQ+ gardent souvent à jour une liste de professionnel-les dignes de confiance [en anglais, avec certaines pages en français aussi]; contacter un de ces organismes , c’est donc aussi faire un pas vers du soutien. N’hésite pas à poser tes questions durant ta première conversation téléphonique avec un-e thérapeute et écoute ton instinct. Si tu ne le sens pas au premier appel ou durant la première séance, essaie quelqu’un d’autre : c’est essentiel de sentir que tu peux faire confiance à ta thérapeute. Cependant, avoir accès à des services en santé mentale est un privilège : beaucoup de monde ne peut pas se payer de thérapie ou y avoir accès gratuitement. Néanmoins, ça vaut la peine de jeter un coup d’oeil et certain-es professionnel-les ajustent leurs tarifs selon les moyens financiers de leur client-e.

Guérir de nos blessures affectives, c’est un sujet immense et cet article n’en effleure que la surface. Des fois, c’est un chemin difficile et des fois, tu vas frapper un mur. L’homophobie et la biphobie intériorisées sont une cage que tu n’as peut-être jamais quittée auparavant; pourtant, le vrai toi, le toi qui est libre, existe à quelque part. Parfois, ces fausses idées qu’on nous a fait avaler reviennent et nous recrissent dans cette cage. Mais le monde reste plus vaste qu’on ne le pense et il est là pour qu’on l’explore, un pas à la fois.

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Voici des liens pour plus de contenu sur ce que je viens d’aborder.

Contenu avec des personnages bi+

Liste de livres avec des personnages bisexuels https://booknode.com/liste/personnages-bisexuel-le-s-4

15 personnages bisexuels de séries qui ont inspiré les fans https://www.serieously.com/15-personnages-bisexuels-series-ont-inspire-fans/

8 personnages bisexuels de séries qui nous ont tous inspiré https://www.serieously.com/8-personnages-bi-series-ont-inspire/

Liste des séries télévisées avec des personnages bisexuels https://fr.qaz.wiki/wiki/List_of_television_series_with_bisexual_characters

Personnes bisexuelles célèbres

10 icônes bisexuelles et fières de l’être! https://tetu.com/gallery/10-icones-bisexuelles-et-fieres-de-letre/

Soutien et ressources

RÉZO https://rezosante.org/ à Montréal

Guide de ressources LGBT http://www.guidelgbt.org/

Bi’Cause http://bicause.fr/ à Paris

« En tant qu’homme bisexuel, j’ai l’impression de réprimer une partie de moi par peur d’être étiqueté comme gay… » https://alterheros.com/question/en-tant-quhomme-bisexuel-jai-limpression-de-reprimer-une-partie-de-moi-par-peur-detre-etiquete-comme-gay/

« Je ne sais plus quoi faire pour assumer mon homosexualité avec les autres et face à ma famille… » https://alterheros.com/question/je-ne-sais-plus-quoi-faire-pour-assumer-mon-homosexualite-avec-les-autres-et-face-a-ma-famille/

Bisexualité – Pourquoi c’est pas facile à assumer? https://youtu.be/3DGP4R0W2yo

5 Ways To Get Rid Of Internalized Biphobia https://www.youtube.com/watch?v=KG8ZyBiunls [en anglais]

Serveur de clavardage Discord de r/GarsBi https://discord.gg/zQqEXnP

Voix sur la bisexualité masculine [en anglais]

Two Bi Guys podcast https://www.twobiguys.com/

Bisexual Brunch podcast https://pca.st/i61tfs1e

R.J. Aguiar – TheNotAdam https://www.youtube.com/user/TheNotAdam

Harris Brewis – hbomberguy https://www.youtube.com/user/hbomberguy

Livres de non-fiction [en anglais]

Recognize: The Voices of Bisexual Men https://robynochs.com/recognize-bi-men/

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Nous lançons le forum francophone r/GarsBi https://www.reddit.com/r/GarsBi/ sur Reddit et une communauté de clavardage https://discord.gg/zQqEXnP sur Discord pour les gars bisexuels, bicurieux, pansexuels, polysexuels ou qui se questionnent sur leur orientation. Les gars trans et/ou non-binaires sont les bienvenus. Viens-nous voir pour partager ton histoire, poser tes questions et faire connaissance! Ces espaces en ligne ne sont pas gérés par RÉZO.

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